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COMO TRAVAR AS PREOCUPAÇÕES E REDUZIR A ANSIEDADE
FRANK TALLIS
Um guia para aprender a controlar os níveis de preocupação e reduzir os estados de ansiedade e stress.
A preocupação é o nosso sistema natural de alerta. É a forma que o nosso cérebro tem para nos avisar que algo não está bem, que alguma coisa nos inquieta e precisa de ser resolvida para nos devolver a tranquilidade. Quando as coisas saem do nosso controlo, os estados de preocupação descontrolados começam, de facto, a influenciar negativamente o nosso prazer de viver, a nossa estabilidade e, em casos mais complexos, a nossa saúde física e emocional.
Neste manual de fácil leitura, Frank Tallis, reconhecido psicólogo clínico inglês, explica como devemos interpretar os nossos medos, como podemos controlar os nossos estados de preocupação e fazê-los trabalhar de forma positiva e a nosso favor reduzindo o stress e a ansiedade:
O estado de preocupação e os seus mecanismos. Preparar e treinar as aptidões para resolver os problemas. O processo de tomada de decisões. Agir para se livrar dos problemas. Lidar com os contratempos. O que fazer se não resultar? Quando a preocupação não dá tréguas. Saber lidar com os problemas inevitáveis.
Recomendado pelo programa do ministério da saúde inglês Books on prescription, orientado por profissionais de saúde e que recomenda a leitura de bons livros de autoajuda a pacientes das áreas de psicologia e psiquiatria para ajudar a entender e a gerir a sua saúde e bem-estar.
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